Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Mięśnie grzbietu występują w postaci dwóch warstw: powierzchownej związanej z kończyną górną oraz głębokiej związanej z kręgosłupem, która zawiera właściwe mięśnie grzbietu. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie. Obok m.nóg jest to największa i najbardziej rozbudowana grupa mięśni. Okres regeneracji po treningu od 2 do 7 dni.
Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem
Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem
- 2014-11-19 22:49:50
- 399
Podciąganie na drążku trzymanym nadchwytem
Podciąganie na drążku trzymanym nadchwytem
- 2014-11-19 22:50:39
- 344
Podciąganie na drążku trzymanym neutralnie
Podciąganie na drążku trzymanym neutralnie
- 2014-11-19 22:51:23
- 352
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej
- 2014-11-19 22:52:08
- 400
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku
- 2014-11-19 22:53:00
- 382
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (wąski uchwyt)
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (wąski uchwyt)
- 2014-11-19 22:53:41
- 514
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder stojąc
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder stojąc
- 2014-11-19 22:54:22
- 518
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (wąski uchwyt) nadchwytem
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (wąski uchwyt) nadchwytem
- 2014-11-19 22:55:05
- 383
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (szeroki chwyt) nadchwytem
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (szeroki chwyt) nadchwytem
- 2014-11-19 22:55:47
- 362
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (szeroki chwyt) podchwytem
Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (szeroki chwyt) podchwytem
- 2014-11-19 22:56:30
- 419
Wiosłowanie sztangielką w klęku podpartym na ławeczce (wąsko prowadzone łokcie)
Wiosłowanie sztangielką w klęku podpartym na ławeczce (wąsko prowadzone łokcie)
- 2014-11-19 22:57:10
- 380
Wiosłowanie sztangielką w klęku podpartym na ławeczce ( szeroko prowadzone łokcie)
Wiosłowanie sztangielką w klęku podpartym na ławeczce ( szeroko prowadzone łokcie)
- 2014-11-19 22:57:47
- 410
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt
Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia podchwyt
- 2014-11-19 22:58:29
- 575
Martwy ciąg „pozycja sumo”
Martwy ciąg „pozycja sumo”
- 2014-11-19 23:00:11
- 345
Martwy ciąg
Martwy ciąg
- 2014-11-19 23:00:48
- 428
Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce
Unoszenie tłowia z opadu na ławeczce
- 2014-11-19 23:01:30
- 368
Przyciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia (wąski chwyt)
Przyciąganie sztangi do brody wzdłuż tłowia (wąski chwyt)
- 2014-11-19 23:02:11
- 381
Wznosy barków ze sztangą - szrugsy
Wznosy barków ze sztangą
- 2014-11-19 23:02:57
- 366
Wznosy i obroty ramion ze sztangielkami
Wznosy i obroty ramion ze sztangielkami
- 2014-11-19 23:03:47
- 490
Profile
Opisać przeżycie jakim jest maraton komuś, kto nigdy tego nie doświadczył, to jak próba opisania koloru komuś, kto urodził się ślepy
Jerome Drayton, biegacz długodystansowy
2025 © All Rights Reserved.