Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (wąski uchwyt) nadchwytem

W pozycji siedzącej przodem do przyrządu, stopy na wspornikach , tułów pochylony do przodu, kręgosłup prosty, ramiona wypuszczone do przodu. Bierzemy wdech i przyciągamy drążek do brzucha ,wąsko prowadząc łokcie, ściągamy łopatki. Wracamy do pozycji wyjsciowej,kontrkolując ruch wydychając powietrze.

W ćwiczeniu najwiekszy udział mają m.najszerszy grzbietu, m.obły większy,  tylne części mięśnia naramiennego, m.dwugłowy ramienia, m.ramienno-promieniowy, a w czasie ściągania łopatek napinamy m.równoległoboczny oraz m.czworoboczny.