Ćwiczenia na barki
W skład mięśni barków wchodzą: przednie aktony, boczne aktony oraz tylne aktony. Potężne barki to jedna z najbardziej widocznych grup mięśniowych i stanowi wizytówkę każdego trenującego. Podczas treningu barków musimy zmęczyć kazdy akton dobierając odpowiednie ćwiczenia. Okres regeneracji po treningu od 2 do 4 dni.
Wyciskanie sztangi zza karku
...
- 2014-11-18 10:42:40
- 422
Wyciskanie sztangi z przodu
Wyciskanie sztangi z przodu
- 2014-11-18 10:43:22
- 393
Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc
Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc
- 2014-11-18 10:43:59
- 386
Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej z rotacją nadgarstków
Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej z rotacją nadgarstków
- 2014-11-18 10:44:32
- 406
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tułowia
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tłowia
- 2014-11-18 10:45:07
- 451
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc
- 2014-11-18 10:45:47
- 331
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc
- 2014-11-18 10:46:29
- 405
Unoszenia ramion ze sztangielkami w pozycji leżącej na boku
Unoszenia ramion ze sztangielkami w pozycji leżącej na boku
- 2014-11-18 10:47:07
- 372
Naprzemianstronne unoszenie ramion w bok z raczką wyciągu dolnego
Naprzemianstronne unoszenie ramion w bok z raczką wyciągu dolnego
- (5.00)
- 2014-11-18 10:47:37
- 358
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z rączką wyciągu dolnego
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z rączką wyciągu dolnego
- 2014-11-18 10:48:20
- 389
Odwodzenie ramion z użyciem wyciągów górnym bramy
Odwodzenie ramion z użyciem wyciągów górnym bramy
- 2014-11-18 10:49:09
- 380
Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia z wykorzystaniem wyciągów dolnych bramy
Unoszenie ramion w bok w opadzie tłowia z wykorzystaniem wyciągów dolnych bramy
- 2014-11-18 10:49:42
- 410
Unoszenie w przód sztangielki trzymanej obórącz
...
- 2014-11-18 10:50:26
- 357
Unoszenie w przód sztangi trzymanej nadchwytem
Unoszenie w przód sztangi trzymanej nadchwytem
- 2014-11-18 10:51:04
- 358
Podciąganie sztangi do brody
Podciąganie sztangi do brody
- 2014-11-18 10:51:49
- 403
Profile
W rzeczy samej, my maratończycy, jesteśmy inni niż pozostali ludzie. Jeśli chcesz coś wygrać - biegnij na 100 metrów. Jeśli chcesz czegoś doświadczyć - przebiegnij maraton.
Emil Zatopek, czeski biegacz długodystansowy
2025 © All Rights Reserved.