Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc

W pozycji siedzącej na ławeczce sztangielki trzymane nadchwytem, dłon na wysokości ucha, wewnętrzna część sztangielek na szerokości ramion , bierzemy wdech i wyciskamy sztangielki do góry po łuku złączając na górze. Wracamy kontrolując ruch i wydychając powietrze. Ćwiczenia angażuje m.naramienny szczególnie boczny akton w mniejszym stopniu m.czworoboczny, m.zębaty przedni i m.trójgłówy ramienia.