Ćwiczenia na mięśnie piersiowe
Mięśnie klatki piersiowej stanowią kilka grup mięśni wchodzących w skład m.in. układu ruchu dla kończyny górnej (grupa powierzchowna), właściwych mięśni klatki piersiowej (grupa głęboka), a także należy tu najważniejszy mięsień oddechowy - przepona. Do grupy powierzchownej zaliczane są: mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, podobojczykowy i zębaty przedni. Okres regeneracji po treningu od 2 do 7 dni.
Wyciskanie sztangi na ławeczce (skos dodatni)
Wyciskanie sztangi na ławeczce (skos dodatni)
- 2014-11-18 10:52:54
- 406
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej
- 2014-11-18 10:57:18
- 386
Wyciskanie sztangi na ławeczce (skos ujemnmy)
Wyciskanie sztangi na ławeczce (skos ujemnmy)
- 2014-11-18 10:57:55
- 354
Pompki ,zginanie ramion w podporze przodem
Pompki ,zginanie ramion w podporze przodem
- 2014-11-18 10:58:37
- 364
Zginanie ramion na poręczach, dipsy(pompki szwedzkie)
Zginanie ramion na poręczach, dipsy(pompki szwedzkie)
- 2014-11-18 10:59:13
- 417
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
- 2014-11-18 10:59:54
- 299
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos dodatni
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos dodatni
- 2014-11-18 11:00:31
- 325
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos ujemny
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos ujemny
- 2014-11-18 11:01:12
- 307
Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej
- 2014-11-18 11:02:46
- 343
Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce ze skosem dodatnim
Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce ze skosem dodatnim
- 2014-11-18 11:03:30
- 352
Rozpiętki z wykorzystaniem maszyny
Rozpiętki z wykorzystaniem maszyny
- 2014-11-18 11:04:12
- 305
Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągów górnych bramy
Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągów górnych bramy
- 2014-11-18 11:04:54
- 527
Przenoszenie hantla za głowę „pull-over” leżąc na ławeczce poziomej
Przenoszenie hantla za głowę „pull-over” leżąc na ławeczce poziomej
- (5.00)
- 2014-11-18 11:05:38
- 657
Przenoszenie sztangi za głowę „pull-over” leżąc na ławeczce poziomej
Przenoszenie sztangi za głowę „pull-over” leżąc na ławeczce poziomej
- 2014-11-18 11:25:44
- 523
Profile
Kiedy ludzie mówią Ci, że nie możesz czegoś zrobić, tak jakby chcesz spróbować...prawda?
Margaret Chase Smith
2025 © All Rights Reserved.