Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce ze skosem dodatnim

W pozycji leżącej na plecech na ławeczce ze skosem dodatnim (kąt nachylenie ok40-60 stopni) , sztangielki w dłoniach  niemal wyprostopwane ramiona( delikatnie ugięte w celu odciążenia stawów) trzymane w górze. Bieżemy wdech rozkładając ramiona, wracamy kontrolując ruch wydychając powietrze.

W ćwiczeniu zaangażowane są głównie m.piersiowe większe szczególnie części obojczykowe, należy do podstawowych ćwiczeń rozwijających m.piersiowe. Zwiększa objętość płuc i rozciąga mięśnie.