Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej

W pozycji leżącej na wąskiej ławeczce (umożliwiające swobodne opuszczenie ramion) sztangielki trzymane w niemal wyprostowanych ręcach (w celu odciążenia stawów). Wykonujemy wdech  rozkładając ręce do poziomu ciała, wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch wydychając powietrze. W ćwiczeniu zaangażowane są głównie m.piersiowe większe, należy do podstawowych ćwiczeń rozwijających m.piersiowe. Zwiększa objętość płuc i rozciąga mięśnie.