Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągów górnych bramy

W pozycji stojącej , stopy w niewielkim rozkroku, tłuw lekko pochylony do przodu, ramiona rozłorzone,rączki wyciągu w dłoniach, ramiona delikatnie zgiete w łokciach w celu odciążenia stawów. Bieżemy wdech i przyciągamy do siebie ramiona tak aby złączyć rączki wyciągu ze sobą, wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch wydychając powietrze.

Angażujemy w ćwiczeniu m.piersiowe większe, pozwala ono na intensywne ukrwienie mięśni. Zmieniając kąt nachylenia tłowia oraz kąt pracy ramion angażujemy mocniej różne częśći m.piersiowego większego.