Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (wąski uchwyt)

W pozycji siedzącej przodem do wyciągu, uda zablokowane przez wałki , tłuw delikatnie odchylony do tyłu. Bieżemy wdech i przyciągamy drążek do wysokośći mostka, wracamy do pozycji wyjściowej kontrolując ruch wydychając powietrze.

W ćwiczeniu angażujemy m.najszerszy grzbietu i m.obły większy, a w czasie ściągania łopatek napinamy m.równoległoboczny oraz m.czworoboczny. Zaangażowane śą również m.dwugłowy ramienia, m.ramienny oraz m.ramienno-promieniowy.