Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (szeroki chwyt) nadchwytem

W pozycji siedzącej przodem do przyrządu, stopy na wspornikach , tłuw pochylony do przodu, kręgosłup prosty, ramiona wypuszczone do przodu, szeroki rozstaw dłoni. Bierzemy wdech i przyciągamy drążek do górnej części brzucha ,szeroko odwodząc łokcie, ściągamy łopatki. Wracamy do pozycji wyjsciowej,kontrkolując ruch wydychając powietrze.

W ćwiczeniu najwiekszy udział mają tylne części mięśnia naramiennego oraz poprzeczne części m.czworobocznych.