Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder stojąc
W pozycji stojącej przodem do wyciągu, kończyny w lekkim rozkroku ( przy większym obciążeniu możemy stać w wykroku) drążęk trzymany nadchwytem, ramiona wyprostowane lub minimalnie ugięte. Zablokowany grzbiet ,włączyć tłocznie brzuszną, wziąć wdech i do wysokośći dolnej części brzucha.
W ćwiczeniu angażujemy m.najszerszy grzbietu ,m.obły większy oraz częśc głowy długiej m.trójgłowego ramienia
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień.
Robert Collier
2025 © All Rights Reserved.