Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha (szeroki chwyt) podchwytem

W pozycji siedzącej przodem do przyrządu, stopy na wspornikach , tłuw pochylony do przodu, kręgosłup prosty, ramiona wypuszczone do przodu, wąski rozstaw dłoni, drążek trzymany podchwytem. Bierzemy wdech i przyciągamy drążek do górnej części brzucha ,szeroko odwodząc łokcie, ściągamy łopatki. Wracamy do pozycji wyjsciowej,kontrkolując ruch wydychając powietrze.

W ćwiczeniu najwiekszy udział mają wstępująca częśc m.czworobocznych,  m.równoległoboczne, m. dwugłowe ramienia.