Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej

W pozycji siedzącej przodem do wyciągu, uda zablokowane przez wałki , drążek trzymany nadchwytem, ręce szeroko rozstawione,tłuw delikatnie odchylony do tyłu. Bieżemy wdech i przyciągamy drążek celując na klatke piersiową, łokcie odwodzimy na boki podczas przyciągania, wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch wydychając powietrze.

W ćwiczeniu zaangażowane są głównie włókna górne i środkowe m.najszerszego grzbietu, m.czworoboczny, m.równoległoboczny, dwugłowy ramienia i ramienny oraz w mniejszym stopniu m.piersiowe.