Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku

W pozycji siedzącej przodem do wyciągu, uda zablokowane przez wałki , drążek trzymany nadchwytem, ręce szeroko rozstawione. Bierzemy wdech i przyciągamy drążek do karku prowadząc łokcie wzdłuż tłowia, wracamy kontrolując ruch wydychając powietrze.

Doskonałe ćwiczenie na poszerzenie mięśni grzbietu. Największą pracę odbywają m.najszersze grzbietu głównie włókna zewnetrzne i dolne, m.obłe większe. Zaangażowane są równięż  m.dwugłowy ramienia, m.ramienny i m.ramienno-promieniowy oraz m.równoległoboczny i część wstępująca m.czworobocznych przy ściąganiu łopatek.