Witamina D witamina słońca

Dieta bogata w słońce. Chcesz wzmocnić odporność i nie ulec zimowej chandrze - wystawiaj twarz do słońca.

Pomaga ona w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu odpornościowego. Witaminę D nazywa się "słoneczną", bo nasz organizm wytwarza ją pod wpływem promieni UV. Efektywność skórnej syntezy witaminy D jest zależna od wielu czynników, takich jak: szerokość geograficzna, pora roku, pora dnia, grubość pokrywy chmur, stopień zanieczyszczenia powietrza, czas ekspozycji na promieniowanie słoneczne, powierzchnia ciała poddana działaniu promieni słonecznych, stosowane kremy z filtrami UV‑B, odzież, wiek, pigmentacja skóry. Mając świadomość, jak ważne jest przebywanie na słońcu, nie bójmy się go i w sposób przemyślany korzystajmy z jego dobroczynnego wpływu. Częściej jadajmy bogate w tę witaminę tłuste ryby, np. śledzie, łososie. A jesienią i zimą, gdy dni są krótkie i pochmurne, łykajmy kapsułki z witaminą D przeznaczone dla dorosłych. Nie trzeba się bać, że ją przedawkujemy. Ostatnie badania wykazały, że nasz organizm dobrze toleruje wyższe dawki tej witaminy (według najnowszych badań potrzebujemy jej 5 razy więcej, niż to jest obecnie zalecane), podczas gdy jej niedobór powoduje poważne konsekwencje.

Dodaj komentarz