Wydajność

To bardzo waże zagadnienie dla osób, którym zależy na poprawie wydajności (wytrzymałości) przed zawodami. Proces nazywany  peakingiem lub taperingiem czyli zmniejszenie objętośi i intensywnośi treninmgu przed zawodami powoduje szybki wzrost wydajności. Są to skomplikowane procesy gdyż redukowanie objętości i intensywności zbyt szybko może powodować obniżenie kondycji natomiast zbyt ciężka praca przed zawodami zagraża regeneracji i maksymalnej wydajności. Większość badań wykazuje,że zmniejszenie objętości treningowej o 41 do 61%  bez zmiany intensywności i częstotliwości trenowania na dwa tygodnie przed zawodami jest najlepsze dla maksymalizacji wydajności. Tylko pamiętajcie- Obniżacie objętość a nie intensywność.

Dodaj komentarz