Trening ramion

Staw łokciowy jest obok stawu barkowego drugim najważniejszym narzędziem przy treningu górnej części ciała. Jego indywidualna budowa powinna być brana pod uwagę szczególnie przy treningu bicepsów oraz tricepsów. Kąt łokciowy tzn. kąt tworzony przez ramię i przedramię, różni się u poszczególnych osób. Niektóre osoby pozostawiające ramie w pozycji naturalnej (anatomicznej) mają mocno zaznaczony kąt łokciowy a przedramię mocno wygięte na zewnątrz. Taka budowa zmusza te osoby w czasie zginania i prostowania ramion ze sztangą do nadmiernego skręcania nadgarstków do wewnątrz. Używając do tego rodzaju ćwiczeń sztangi prostej narażone są one na przeciążenie oraz towarzyszący temu ból nadgarstków. W celu zniwelowania szkodliwego ułożenia nadgarstków podczas tych ćwiczeń zalecane jest używanie sztangi łamanej.

Dodaj komentarz