Trening Plyometryczny

Trening plyometryczny co to takiego???

Trening plyometryczny to przede wszystkim trening eksplozywności, skoczności i szybkości ( trening siły mięśni stawów skokowych).  Zaliczamy do niego głównie skoki sprinty, skipy itp. Plyometria  łączy siłę z szybkością aby wytworzyć moc. Trening Plyometryczny pozwala mięśniom uzyskać maksymalną siłę w najkrótszym czasie. Odzwierciedlają zarówno wzorzec ruchu jak i szybkość wykonywania licznych umiejętności sportowych. Angażuje on w krótkim czasie dużo grup mięśniowych co pozwala w szybko wykonać mocny trening.  Podczas treningu musimy zachować szczególną ostrożność, żeby nie uszkodzić stawów oraz wiązadeł. Bardzo duże znaczenia ma odpowiednia rozgrzewka, która przygotuje nasz organizm do właściwego wysiłku. Ogólnie zaleca się wykonywanie od 8 do 10 powtórzeń w serii, oraz od 3 do 10 serii. Przerwy między seriami powinny wynosić 1-2 minuty.

Głównymi zaletami takiego treningu są : mały przyrost masy mięśniowej i masy ciała, zwiększenia stabilności stawów, zwiększenie szybkości i reaktywności mięśni, znaczne pobudzenie procesów metabolicznych organizmu.

Dodaj komentarz