Rozgrzewka
Pamiętajcie, że nie mniej istotnym elementem od treningu jest właściwa rozgrzewka. Doskonale rozluźni Wasze zesztywniałe mięśnia oraz stawy. Poza tym rozgrzeje i pobudzi układ krążenia a tkanka mięśniowa stanie się lepiej ukrwiona. Układ nerwowy również wejdzie na wyższe obroty co pozwoli nam lepiej się skoncentrować. W zależności od zaplanowanego planu treningu powinniśmy zwrócić większą uwagę na dane grupy mięśniowe. Jeśli będziecie ją traktować jako część Waszego treningu pozwoli Wam ona uniknąć niepotrzebnych kontuzji.
FOTOGALERIA
Dodaj komentarz
Profile
Nie możesz stać się numerem jeden z dnia na dzień ani nawet w ciagu kilku lat… Będziesz przegrywać wiele biegów i musisz to zaakceptować, wyciągnąć z tego wnioski i wierzyć, że wygrasz następnym razem, biorąc pod uwagę, że masz szansę następnym razem znów przegrać... Cały czas musisz wierzyć, że następny raz wygrsz…aż do dnia, kiedy to się stanie.
Paula Radcliffe
2025 © All Rights Reserved.