Rozciąganie

Często słyszymy to pytanie na sali trereningowej i warto to wiedzieć.

Kiedyś uważano, że rozciąganie przed treningiem zwiększy zakres ruchu i obniży ryzyko kontuzji przed treningiem. Z czasem twierdzenie to uległo zmianie gdyż wiele badań potwierdziło,że rozciąganie statyczne przed treningiem obniża siłę i moc oraz może podnieść ryzyko kontuzji. Naukowcy z uniwersytetu Rio de Janeiro w Brazylii odkryli podczas przeprowadzonych badań, że w porównaniu z inna rozgrzewką statyczne rozciąganie przed treningiem siłowym obniża zdolności wytrzymałościowe i siłowe podczas treningu. Jest to niezwykle istotne, gdyż pokazyje jak rozciąganie statyczne wpływa na wytrzymałość mięśni ich siłę i moc.

Dodaj komentarz