Odporność

Okres jesienny zawitał do nas chyba już na dobre. A nawet jeśli będzie jeszcze kilka cieplejszych dni to nie możemy zapominać o tym, że warto zadbać teraz bardziej o odporność naszego organizmu. Śnieg, deszcz, wiatr i spore różnice temperatur sprawią, że nie jedna chorobą będzie się chciała do nas przyczepić.

Oczywiście nie zawsze będziemy mogli tego uniknąć ale możemy zrobić kilka rzeczy, które mogą nas przed tym uchronić.

1 Warzywa i owoce- są bardzo cennym źródłem witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy a wszystko to w tym okresie będzie nam szczególnie potrzebne

2 Tłuszcze- tak samo jak warzywa i owoce zawierają witaminy niezbędne do podniesienia naszej odporności

3 Sen oraz regeneracja- przemęczony organizm jest bardziej narażony na infekcje, zadbajmy o to by wysypiać się w nocy ewentualnie zrobić sobie krótką drzemkę w ciągu dnia

4 Ograniczenie różnych używek- takie rzeczy jak alkohol, papierosy czy nadmierne spożycie kawy lub napojów energetycznych zabijają cenne dla nas witaminy oraz inne związki

5 Aktywność fizyczna- jest ona niezmiernie istotna w procesie budowania lepszej odporności pamiętajcie silny organizm to zdrowy organizm

6 Odpowiednie ubranie- niestety większość z nas nie lubi grubych kurtek, szalików i czapek ale myślę ,że jeszcze bardziej nie lubimy być chorzy i warto sobie to wziąć do serca

7 Preparaty ziołowe i witaminowe- witaminy w postaci tabletek czy tez herbatki ziołowe i inne tego typu rzeczy mogą stanowić dodatkowe uzupełnienie dla naszej diety w potrzebne nam mikro i makro składniki .

Jest jeszcze na pewno wiele sposobów, z których warto skorzystać ( chyba najlepiej z babcinych J ) aby ustrzec się przed wykluczeniem z życia przez chorobę. Jeśli będziemy dbać o nasze zdrowie na pewno odwdzięczy nam się tym samym na treningach i w życiu codziennym J

Miłego dnia