Prostowanie przedramion ze sztangą w pozycji leżącej na ławeczce ( francuskie wyciskanie) do czoła

W pozycji leżącej na plecach na ławeczce, sztanga trzymana nadchwytem, ramiona ustawione pionowo do ławeczki, wziąć wdech zgiąć przedramiona, starając sie przy tym nie odwodzić łokci na boki konczymy ruch dochodząc do czoła, wracamy kontrolując ruch i wydychając powietrze.

Głównie zaangażowane w tym ćwiczeniu są : głowa przyśrodkowa i głowa boczna m.trójgłowego ramienia

Rozstaw rąk i szerokość rozstawu łokci jest tutaj sprawą indywidualną ze względu na różnice w budowie stawu łokciowego ,szerokości barków oraz elastyczności nadgarstków. Zastosowanie sztangi łamanej w tym ćwiczeniu niweluje nadmierna napięcie w stawach nadgarstka.