Prostowanie przedramion z drążkiem prostym wyciągu górnego trzymanym nadchwytem
W pozycji stojącej przodem do wyciągu, trzymamy drążek nadchwytem, łokcie wzdłuż tłowia, prosty kręgosłup( ew. Tłuw pochylony do przodu i stoimy w wykroku szczególnie przy większym obciążeniu) łopatki spięte ze sobą
Bieżemy wdech i prostujemy ramiona, wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch i wydychając powietrze. Skurcz izometryczny w końcowej fazie ruchu (1-2sek.) powoduje lepsze odczucie pracy mięśnia.
Ćwiczenie izolowane , które angażuje m.trójgłowy ramienia i m.łokciowy
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Każdego ranka w Afryce budzi się gazela i wie, że musi biec szybciej niż lew, bo inaczej nie przeżyje. Każdego ranka budzi się lew i wie, że musi biec szybciej niż najwolniejsza gazela albo będzie głodował. Nieważne, czy jesteś lwem czy gazelą – kiedy wstaje słońce, wstań i pobiegaj.
2025 © All Rights Reserved.