Naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami w pionie
W pozycji siedzącej lub stojącej, sztangielka trzymana w jednej ręce, ramię pionowo w stosunku do podłoża. Wziąć wdech i zgiąć przedramię tak aby przenieść sztangielke za kark, wracamy kontrolujac ruch i wydychając powietrze.
Ważne aby nie wyginać nadmiernie grzbietu oraz napiąć tłocznie brzuszną.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
2025 © All Rights Reserved.