Wypychanie ciężaru nogami siedząc na suwnicy
W pozycji siedzącej na przyżądzie, grzbiet przylega do oparcia, rozstaw stóp nieco mniejszy niż rozstaw ramion. Bieżemy wdech i zginamy kolana tak aby dotkneły klatki piersiowej, wydychamy powietrze wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch.
W ćwiczeniu głównie angażujemy m.czworogłowe uda, m.pośladkowe, m.kulszowo goleniowe, a im większy rozstaw stóp tym większa praca m.przywodziciele.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Każdego ranka w Afryce budzi się gazela i wie, że musi biec szybciej niż lew, bo inaczej nie przeżyje. Każdego ranka budzi się lew i wie, że musi biec szybciej niż najwolniejsza gazela albo będzie głodował. Nieważne, czy jesteś lwem czy gazelą – kiedy wstaje słońce, wstań i pobiegaj.
2025 © All Rights Reserved.