Wspięcie na palcach jednej kończyny dolnej ze sztangielką

W pozycji stojącej palce stopy wsparte o podstawke, sztangielka w jednej ręce, druga dla stabilizacji postawy trzymana na wsporniku: wspinamy sie na palce utrzymując przy tym staw kolanowy  w wyproście lub w lekkim zgięciu, wracamy do pozycji wyjściowej kontrolując ruch.

Ćwiczenie angażuje m.trójgłowy łydki , który zbudowany jest z m.płaszczkowatego, głowy przyśrodkowej i głowy bocznej mięśnia brzuchatego łydki.