Uginanie kończyn dolnych z użyciem przyrządu

W pozycji leżącej lub siedzącej ( w zależności od rodzaju przyrządu) , drążki trzymana w rękach, kończyny dolne wyprostowane, wałki w ukolicy kostek. Bieżemy wdech uginając przy tym podudzia maksymalnie, wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch wydychając powietrze.

To izolowane ćwiczenie angażuje wszystkie m.kulszowo-goleniowe, m.brzuchaty łydki, m.podkolanowy oraz m.dwugłowy uda.