Przysiad ze sztangą na karku
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, sztaga umieszczona w okolicy m.czworobocznych, trochę wyżej niż tylny akton mięśni naramiennych , trzymana oburącz , rozstaw rąk dobrany indywiudualnie do bodowy ciała, łokcie odwiedzione delikatnie do tyłu. Bierzemy głęboki wdech, wypychając klatkę piersiowej do przodu, uruchamiamy tłocznie brzuszną i zginamy kończyny dolne w kolanach kontrolując ruch opuszczania sztangi ,nie wyginając przy tym grzbietu w łuk, pochylamy sie delikatnie do przodu. Wracamy do pozycji wyjsciowej kontrolując ruch.
Głównie angażujemy m.czworogłowe uda, m.pośladkowe, m.przywodziciele, m.prostowniki grzbietu, m.brzucha oraz m.kulszowo-goleniowe.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz ono mówi Ci aby się zatrzymała. Dlatego Twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go... Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.
Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa
2025 © All Rights Reserved.