Unoszenie tułowia z zablokowanymi nogami na ławeczce ze skosem ujemnym
W pozycji leżącej na ławeczce, nogi zgięte w kolanach i zablokowane o wałki,ręce za uszami . Bierzemy wdech i unosimy tłów do góry wyginając przy tym kręgosłup w łuk, wracamy do pozycji wyjśćiowej kontrolując ruch wydychając powietrze. Ćwiczenie głównie angażuje m.prosty brzucha. W celu uniknięcia nadmiernego naciągania karku nie zaleca się splatania rąk za głową.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Każdego ranka w Afryce budzi się gazela i wie, że musi biec szybciej niż lew, bo inaczej nie przeżyje. Każdego ranka budzi się lew i wie, że musi biec szybciej niż najwolniejsza gazela albo będzie głodował. Nieważne, czy jesteś lwem czy gazelą – kiedy wstaje słońce, wstań i pobiegaj.
2025 © All Rights Reserved.