Unoszenie tułowia w pozycji leżącej ze stopami na podłożu
W pozycji leżącej, nogi zgięte w kolanach, stopy na podłożu,ręce za uszami lub po bokach na podłodze. Bierzemy wdech i unosimy tłów do góry wyginając przy tym kręgosłup w łuk, wracamy do pozycji wyjśćiowej kontrolując ruch wydychając powietrze. Ćwiczenie głównie angażuje m.prosty brzucha. W celu uniknięcia nadmiernego naciągania karku nie zaleca się splatania rąk za głową.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć.
John Bingham
2025 © All Rights Reserved.