Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie (chwyt młotkowy) naprzemianstronnie z przeniesieniem dłoni do środka
Pozycja stojąca hantelki trzymane neutralnie,kręgosłup prosty, łopatki sciągnięte, wziąć wdech i zgiąć przedramie kończąc ruch z dłonią przy przciwległej stronie klatki piersiowej, wracamy wykonując wydech,powtarzamy to samo z drugą ręką. Ćwiczenia angażuje w największym stopniu m.ramienno-promieniowy oraz m.dwugłowy ramienia i m.ramienny, w mniejszym stopniu m. Prostownik promieniowy krótki i długi nadgarstka. Przeniesienie dłoni do klatki piersiowej pozwala na większe spięcie m.dwugłowego ramienia w ostatniej fazie ruchu pozytywnego oraz w początkowej ruchu negatywnego.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz ono mówi Ci aby się zatrzymała. Dlatego Twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go... Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.
Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa
2025 © All Rights Reserved.