Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie (chwyt młotkowy)
Pozycja siedząca lub stojąca hantelki trzymane neutralnie,kręgosłup prosty, łopatki sciągnięte, wziąć wdech i zgiąć oba przedramiona jednocześnie bądz naprzemiannie, wracamy wykonując wydech. Ćwiczenia angażuje w największym stopniu m.ramienno-promieniowy oraz m.dwugłowy ramienia i m.ramienny, w mniejszym stopniu m. Prostownik promieniowy krótki i długi nadgarstka.
FOTOGALERIA
FILMY
Profile
W rzeczy samej, my maratończycy, jesteśmy inni niż pozostali ludzie. Jeśli chcesz coś wygrać - biegnij na 100 metrów. Jeśli chcesz czegoś doświadczyć - przebiegnij maraton.
Emil Zatopek, czeski biegacz długodystansowy
2025 © All Rights Reserved.